Consigli pratici per ridurre la dipendenza digitale, migliorare il benessere e riscoprire le gioie del mondo reale senza sentirsi privati.
In un’epoca in cui anche il nostro tostapane potrebbe inviarci notifiche, è facile sentirsi sopraffatti dalla tecnologia.
Se ti ritrovi a scorrere Instagram mentre fai colazione, rispondi alle email durante le riunioni e controlli i messaggi prima di dormire, forse è il momento di considerare un “digital detox“.
Ma come fare senza sentirsi persi come un pesce fuor d’acqua? Ecco alcuni consigli pratici per disintossicarti dal digitale senza rinunciare al divertimento.
Stabilisci Confini Chiari
Inizia impostando limiti di tempo per l’uso dei dispositivi.
Ad esempio, niente telefono durante i pasti o un’ora prima di andare a letto.
Puoi anche dedicare una giornata alla settimana come “giornata senza schermo”.
Questo ti aiuterà a riscoprire attività che non coinvolgono uno schermo luminoso.
Disattiva le Notifiche Non Essenziali
Ogni “ping” o “ding” attira la tua attenzione e interrompe la concentrazione.
Disattiva le notifiche per le app non essenziali e scoprirai che il mondo continua a girare anche senza di esse.
Meno distrazioni significano più tempo per te.
Sperimenta un Detox Graduale
Non è necessario spegnere tutti i dispositivi all’improvviso.
Inizia riducendo gradualmente il tempo trascorso online. Ad esempio, limita l’uso dei social media a determinati momenti della giornata o prova a non usare lo smartphone durante le prime ore del mattino.
Questo approccio ti aiuterà ad adattarti senza sentirti privato.
Trova Attività Alternative
Riscopri hobby o passioni che non coinvolgono la tecnologia.
Ora che vivo a Creta al mattino apro la finestra e guardo una nuova alba, anziché il telefonino. Dopo colazione annaffio le piante. Non ho mai avuto li pollice verde quando vivevo a Parma o al Nord, ma qui il clima mi aiuta e mi prendo cura del basilico, dell’Ibiscus, dei ciclamini, dei gerani, delle orchidee. Una delle mie gioie è scendere in spiaggia, nei momenti e nei periodi in cui non c’è gente, camminare e guardare il mare, i gabbiani posati sulla superficie, i movimenti e riflessi delle onde.
Che si tratti di leggere un libro, fare una passeggiata, dipingere o cucinare, queste attività possono offrire un senso di realizzazione e piacere senza bisogno di uno schermo.
Coinvolgi Amici e Familiari
Condividi il tuo piano di digital detox con amici e familiari. Non solo ti offriranno supporto, ma potrebbero anche unirsi a te nell’iniziativa.
Organizza serate di gioco, escursioni o cene senza l’interferenza dei dispositivi digitali.
A Creta le persone amano tanto la musica. Ci sono serate in cui è bellissimo lasciarsi andare alle chiacchiere e alla musica, completamente disconnessi dal resto, connessi solo con se stessi e le persone della compagnia.
Sii Gentile con Te Stesso
L’obiettivo non è eliminare completamente la tecnologia dalla tua vita, ma trovare un equilibrio che funzioni per te.
Se cedi e passi un’ora a guardare video di gatti, non colpevolizzarti. L’importante è essere consapevoli e fare scelte deliberate riguardo al tempo trascorso online.
Un digital detox non deve essere una tortura medievale.
Con un po’ di pianificazione e flessibilità, puoi ridurre la dipendenza dai dispositivi e riscoprire le gioie del mondo reale.
Chi lo sa? Potresti persino scoprire che preferisci una conversazione faccia a faccia e una passeggiata piuttosto che un emoji.
Fonti e ispirazioni (Creative Commons):
https://greatergood.berkeley.ed
https://theconversation.com/
